تفریحات سالم

شروع براي کنکور 1400 شايد اکنون که اين متن را مي خوانيد ، در دورافتاده ترين نقطه مرزي ايران يا شايد در قسمت شمالي تهران قرار داشته باشيد! فرقي نمي کند شما کجا هستيد يا کجا هستيد ، امتحان ورودي ملاک شما براي ورود به دانشگاه و تعيين آينده تحصيلي شما است. از اين پس ، بايد به دنبال راه حل هايي باشيد که به بهترين شکل شما را براي اين آزمون عالي از زندگي تان آماده کند و شروع خوبي براي آزمون ورودي خواهيد داشت. در اين مقاله مي خواهم شما ياد بگيريد که چگونه يک شروع طوفاني براي آزمون ورودي داشته باشيد و از شکست نترسيد. در اين سايت مي توانيد دانشجويان ايراني را پيدا کنيد. من مي خواهم به شما کمک کنم تا در پايان اين سفر بدون کوچکترين وقفه براي رسيدن به روياهاي خود بجنگيد. بنابراين ، اگر اهداف خود را ارزيابي مي کنيد ، تا پايان اين مقاله با من باشيد.   از ابتدا جدي باشيد شما يک سال فرصت داريد تا نشان دهيد که چند نفر کشته شده اند ، اين کلمات که اگر از ابتدا تلاش زيادي کنيد ، خسته خواهيد شد! اگر مي خواهيد موفق شويد ، بايد از ابتدا ، محکم و قدرتمند شروع کنيد. اين آغاز يا پايان سال نيست ، هر دوره از سال آزمون ورودي معني خود را دارد و نبايد فقط وقت خود را تلف کنيد ، به ياد داشته باشيد که رقباي زيادي داريد ، بنابراين از چرخه رقابت خارج نشويد. امسال که مهمترين سال زندگي شما تاکنون است ، سعي کنيد بيش از حد درگير آزمايش و خطا نشويد و از نظرات کساني که تجربه بيشتري از شما دارند استفاده کنيد تا بهترين مسير را در پيش روي خود قرار دهيد. خوشبختانه يا متأسفانه بسياري از مين هاي دريايي سياه وجود دارند ، آنهايي که در وسط جاده ايستاده اند و ادامه نمي دهند ، کساني که يک يا دو بار از تلاش ها نااميد شده و نتيجه نمي گيرند. بنابراين ، اگر شما جزو افرادي هستيد که به راه خود ادامه مي دهند و تمام تلاش خود را مي کنند ، مطمئنم که در آينده اي نه چندان دور روي صندلي يکي از بهترين دانشگاه هاي کشور مي نشينيد.   احتمالاً خواهيد ديد که وقتي شروع مي کنيد به تحصيل در آزمون ورودي ، همه چيز طبق برنامه پيش نمي رود ... بسياري از افراد در مواقعي مانند اين نااميد مي شوند و از روياهاي خود دست مي کشند اما اي کاش يکي از آنها نبوديد. اين جهان مملو از مردمي است که يک روز آرزوهاي بزرگي داشتند ، اما يکديگر,شروع,برای,کنکور,1400 ...ادامه مطلب

شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی تفاوت زن و مرد در بدنسازی ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.  ابعاد و ترکیبات بدن در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.   چربی بدن در بدنسازی تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند تفاوت های احتمالی ساخت بدنی زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومی,شناخت,تیپ,بدنی,و,برنامه,بدنسازی,اولین,قدم,شروع,بدنسازی,شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی ...ادامه مطلب